MTA欢乐跑还有一周就要来啦！

报名已经截止，现在只需150元就可以支持乳腺癌康复者为她们献一份力。

“Thriver”是指乳腺癌康复者。她们是MTA三大精神——姐妹力量（社交表达）、保养预防（饮食与身体健康）和心灵健康（情感表达）最好的体现。每一年我们都会举办欢乐跑活动，将康复者们聚集到一起，用跑步的形式传达信念和希望。我们感谢每一位慷慨解囊的赞助者，你们的捐助将帮助这群努力的女同胞们度过一个欢乐而有意义的节日。扫描以下二维码获得如何帮助她们的信息。

赞助康复者，获得好心情！

   

 

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*所有参与者必须预登记，现场不提供登记。

领取你的跑步礼包——

5月10日周三，或5月11日周四 下午2点-8点 浦东嘉里大酒店寄存处，地址：花木路1378号, 近芳甸路 （到达酒店后乘登记处旁边的自动扶梯至二楼，左转再乘自动扶梯，寄存处就在扶梯正前方。）

跑步礼包包括T恤（T恤相当于入场券）。另外还有一件雨披（以防下雨）、一个包包、一个手环和活动信息。

全新的MTA商品

记得不要麻烦司机或者阿姨带领跑步礼包哦，因为酒店现场还会售卖一些新的MTA商品，不容错过！ 我们的MTA姐妹和康复者们共同编织的“爱的编绳”将会在酒店出售。这些编绳纯手工制作，配色为粉绿两种元素，可以系在ID卡上，十分精美。 还有其他限量商品，等你带回家！ 编绳在跑步活动现场也有出售。（只收现金）

此外，Magpie Boutique将会发售一系列限量MTA粉绿配色产品，包括烘焙用品、包包、手镯、围巾，还有粉绿元素的拖鞋，商品价格并不高，所有收入都将用来赞助康复者参加跑步活动。把精美商品带回家的同时也帮助了康复者们，拥有一个好心情！

 

  <img loading="lazy" width="1024" height="768" class="aligncenter wp-image-2630 size-large" src="http://morethanaware.com/wp-content/uploads/2017/05/MTA-race-merchandise-candles-1024x768.jpg" alt="ReKindled candles...

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MTA志愿者和参与者们正在制作粉绿色的挂绳。这是一项日本社区教给MTA社区的手工艺术。

这些编绳由我们的MTA姐妹团手工制作、倾注于爱，因此我们称之为“爱的编绳”。

编绳活动图片：

第一幅图片向我们展示了日本社区成员正在制作编绳的场景，我们把这个地方叫做“MTA丝带咖啡馆”。在成员们互相学习了编绳的手艺后，再由这群日本志愿者前往SCRC教那里的参与者们编绳的方法。

我们集合在放学后的大厅里，为SCRC活动做准备工作。现场放置了很多丝带，随后越来越多的日本姐妹们甚至是小女孩也加入进来，一起制作编绳。

 

在抵达SCRC之前，我们对于语言和文化阻碍方面有各种各样的担忧，但在进入房间的那一刻全部消散了。36位参与者热烈欢迎了我们的到来，给予了我们最真切的拥抱和欢呼。

<img loading="lazy" width="480" height="640" class="aligncenter size-full wp-image-2575" src="http://morethanaware.com/wp-content/uploads/2017/04/MTA-lanyards-of-love-4.jpg" alt="cancer survivors"...

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上周超越意识的一位代表塔尼亚·史密特来到了德意学堂，教给学生们有关主动预防疾病、内在健康、姐妹支持的相关知识，并介绍了如何用这些理念帮助女性预防乳癌和乳癌康复。

塔尼亚通过用花朵和杂草进行类比的方法解释了不太易懂的癌症概念。每天我们的身体都在产生像花园中美丽花朵一样的健康细胞。花朵的健康生长需要泥土、水和阳光。

有的时候癌症像花朵当中我们不想要的杂草一样开始生长，所以我们需要的保持自身健康！

<img loading="lazy" width="640" height="479" class="aligncenter size-full wp-image-2556" src="http://morethanaware.com/wp-content/uploads/2017/04/MTA-Healthy-Steps.jpg" alt="healthy...

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在努力追求“内在健康”的过程中，我们愈发能感受到“爱能战胜一切”这句话的真谛。这同时也是MTA的核心理念——对于心灵健康的关注。我们的主观感受、自我情绪的反馈、以及自爱的能力是塑造健康心灵的关键点。学会自爱是建立心理幸福感和预防疾病的一个重要途径。研究表明，自爱对增强幸福感、乐观、主动、好奇心和责任心有着非常正面的影响。

三个帮助克服自我否定从而获得自信的方法：

可以不完美。追求完美没有尽头。完美主义者渴望获得外界的肯定，总会有一种“别人会怎么看我？”的想法。完美主义是保护自己不受他人非议和评判的护盾，也正是如此阻挡了向外界展示真实自我。你需要有勇气做真实的自己，那个并不完美的自己。

自我同情。认同自己的三个要素：1. 善待自己。像朋友一样和自己对话。2. 人性是共通的。你不是唯一一个受苦的人，别人同样会遭受苦难。3. 做个有心人。留意自己的想法和感受，不要忽视它们，也不要夸大它们。

自我接纳。接纳自己所有的好与坏和自己的经历。逃避自己不愿意接受的，那并不是完整的人性。当我们能接纳自己的全部时，我们才是完整的。

自信自爱能为我们创造一种踏实的归属感。使我们感受到，我们也是人群中的一员，是属于这个世界的，是无条件被爱的。一个由内而外发生美好改变的你，就是对自己最大的奖励。

Terri Creeden是Creeden咨询服务的拥有者。公司提供生活指导、领导力培训、会议管理、其他培训和研讨服务。

参考文献

Kristin Neff, PhD, Self-Compassion, William Morrow, 2011 Take the Self-Compassion self test Brené Brown, PhD, The Gifts of Imperfection, Hazelden Publishing, 2010 Brené Brown, PhD Rising Strong, Spiegel &… Read more