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再见自怨自艾,你好自信自爱

在努力追求“内在健康”的过程中,我们愈发能感受到“爱能战胜一切”这句话的真谛。这同时也是MTA的核心理念——对于心灵健康的关注。我们的主观感受、自我情绪的反馈、以及自爱的能力是塑造健康心灵的关键点。学会自爱是建立心理幸福感和预防疾病的一个重要途径。研究表明,自爱对增强幸福感、乐观、主动、好奇心和责任心有着非常正面的影响。

三个帮助克服自我否定从而获得自信的方法:

可以不完美。追求完美没有尽头。完美主义者渴望获得外界的肯定,总会有一种“别人会怎么看我?”的想法。完美主义是保护自己不受他人非议和评判的护盾,也正是如此阻挡了向外界展示真实自我。你需要有勇气做真实的自己,那个并不完美的自己。

自我同情。认同自己的三个要素:1. 善待自己。像朋友一样和自己对话。2. 人性是共通的。你不是唯一一个受苦的人,别人同样会遭受苦难。3. 做个有心人。留意自己的想法和感受,不要忽视它们,也不要夸大它们。

自我接纳。接纳自己所有的好与坏和自己的经历。逃避自己不愿意接受的,那并不是完整的人性。当我们能接纳自己的全部时,我们才是完整的。

自信自爱能为我们创造一种踏实的归属感。使我们感受到,我们也是人群中的一员,是属于这个世界的,是无条件被爱的。一个由内而外发生美好改变的你,就是对自己最大的奖励。

Terri Creeden是Creeden咨询服务的拥有者。公司提供生活指导、领导力培训、会议管理、其他培训和研讨服务。

参考文献

  • Kristin Neff, PhD, Self-Compassion, William Morrow, 2011
  • Take the Self-Compassion self test
  • Brené Brown, PhD, The Gifts of Imperfection, Hazelden Publishing, 2010
  • Brené Brown, PhD Rising Strong, Spiegel & Grau, 2015

爱护并接受自己的一切是我们所做过的最勇敢的事情。

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