在努力追求“内在健康”的过程中，我们愈发能感受到“爱能战胜一切”这句话的真谛。这同时也是MTA的核心理念——对于心灵健康的关注。我们的主观感受、自我情绪的反馈、以及自爱的能力是塑造健康心灵的关键点。学会自爱是建立心理幸福感和预防疾病的一个重要途径。研究表明，自爱对增强幸福感、乐观、主动、好奇心和责任心有着非常正面的影响。
三个帮助克服自我否定从而获得自信的方法：
可以不完美。追求完美没有尽头。完美主义者渴望获得外界的肯定，总会有一种“别人会怎么看我？”的想法。完美主义是保护自己不受他人非议和评判的护盾，也正是如此阻挡了向外界展示真实自我。你需要有勇气做真实的自己，那个并不完美的自己。
自我同情。认同自己的三个要素：1. 善待自己。像朋友一样和自己对话。2. 人性是共通的。你不是唯一一个受苦的人，别人同样会遭受苦难。3. 做个有心人。留意自己的想法和感受，不要忽视它们，也不要夸大它们。
自我接纳。接纳自己所有的好与坏和自己的经历。逃避自己不愿意接受的，那并不是完整的人性。当我们能接纳自己的全部时，我们才是完整的。
自信自爱能为我们创造一种踏实的归属感。使我们感受到，我们也是人群中的一员，是属于这个世界的，是无条件被爱的。一个由内而外发生美好改变的你，就是对自己最大的奖励。
Terri Creeden是Creeden咨询服务的拥有者。公司提供生活指导、领导力培训、会议管理、其他培训和研讨服务。
参考文献
- Kristin Neff, PhD, Self-Compassion, William Morrow, 2011
- Take the Self-Compassion self test
- Brené Brown, PhD, The Gifts of Imperfection, Hazelden Publishing, 2010
- Brené Brown, PhD Rising Strong, Spiegel & Grau, 2015
爱护并接受自己的一切是我们所做过的最勇敢的事情。
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